darkowi sie przerobi kazda ilosc bialka aha glodziu witaj w swiecie doroslych jest nas juz dwoch bo kaziu to juz liga mutantow Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:44:56 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:45:32 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-21 18:47:12
Obecna forma. Fotki po nogach i aero. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-24 14:59:35 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-24 15:01:29 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-24 15:07:03
srodek klaty lipa w chvj, co robicie na ten obszar? waskie wyciskanie , co jeszcze dziala kvrviki w oczach mina jak kot przy sraniu chudy, szczerze to zawsze odpuszczalem ciagi, ale teraz juz zaczalem robic i beda na kazdym treningu 5-6 ruchow 3 serie z duzym obciazeniem Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-29 19:49:44
wszyscy elegancko kwiatula niesiedz przy kompie tylko spjerdolka na silownie w nastepnej TCHP trzeba bedzie sie pokazac z min łapka 45 i z krata na brzuchu zeby niebylo wstydu ps. moja nowa fotka w profilu Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-06 14:20:15
a fe, co za zapuszczony babon. Ja gdybym tak wyglądała z domu bym nie wychodziła, a co dopiero fotki w neta puszczała@@-) |-)|-) No dobra, Obli, jak wszyscy tu obecni zazdroszcze takiego zapuszczenia i bede w napieciu sledzić poczynania:-) Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2012-04-29 16:47:56
Dzień 6, 7, 8 i 9. Miska niedopięta. Treningki nieporobione. Generalnie mam ostatnio spadek humoru i totalny brak siły. Albo wina niedospania (przez ostatnie kilka dni męczył mnie nocny kaszel) albo jesienna depresja na wiosne. Wczoraj zjadłam tak jak zjadłam... Nie przygotowałam sobie jedzenia dzień wcześniej bom usnęła, a jednyne przyzwoite [...]
Obliques co do tego napoju energetycznego to sie rozpedziłam...Nawet go nie tknę. Co do diety...musze dokładniej opisac Wodynowi co mam na mysli Zobaczymy co powie. Veena carbo czasami a bcaa obowiazkowo i zawsze na kazdym tdeningu WODYNIE moja w miare stała waga ciała to 70kg. Ostatnimi czasy waga podskoczyła prawie do75kg nie miałabym nic [...]
Hej WODYNIE! Zrobiłam sobie troszke dłuższa przerwe od wypisek ale nie od treningówze wgledu na gosci ,urlop, podróże. Treningi odbywaja sie regularnie dwa razy w tygodniu. ZadnycH dolegliwosci bólowych. Chodze na masaże co wtorek + akupunktura. Masaze sa bolesne nawet bardzo(o takiego masażystę chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa [...]
Swietny plan. Napracowałeś się przy tym, dziękuję. Aż chce mi się znów ćwiczyć :-) Jutro zaczynam trening wg nowego planu 8-)8-)8-) zauważyłem że tamten plan byl psychicznie zbyt wymagający po ostatnich wypiskach , więc dałem coś na odświeżenie ;-) Co do nowego planu mam pytania: 1.Czy przy wyciskaniu leżąc używam sztangi czy hantli? sztangi, [...]
p***a wychodzę rano do roboty, czuję troche zimno, wsiadam w samochód paczam a tu kvrwa -8 dojeżdżam do roboty, oczywiście cała rampa śniegiem zaj**ana bo z dachu się zsunęło, łopata w dłoń i jazda rozgrzeweczka %-) Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2012-10-29 16:34:28
Dzięki dziewczynki za życzenia - przydadzą się! };-) ______________________________________________________________ DT 2000kcal BWT 130/150/r Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21f79c64c8e64a0bb07bba856fe9bc43.png Warzywa: ogórek świeży, brokuły, cebula Suple: zma, tran, propolis, siemię Trening: Pierwsze podejście do 5x5 - ostro daje ten system w [...]
DGPP 1800kcal Muszę uczynić dziś GPP, ale wyjątkowo mi się nie chce. Odkładam na wieczór. Póki co odpoczywam. Drugi tydzień przeleciał. Mniej drastyczny niż pierwszy, organizm powoli się adaptuje i nie ma już takich mega zakwasów. Mimo wszystko dają się we znaki treningi. Życie ogranicza się do gotowania, spania, ćwiczenia i pracy. Nawet na [...]
REGENERACJA 3-8.07 !! Nadszedł okres i przy okazji krótka regeneracja. Nareszcie. Proszę o wskazkówki jak wystartować z rozkładem po regeneracji, czy zmieniać coś? Do końca cyklu pozostaną mi 3tyg treningów. Poniżej info jak upłynęło ostatnie 4tyg: Ogólne wrażenia: Idzie przeżyć;) Emocjonalnie - jedna wielka huśtawa i dół. Fizycznie – brak sił do [...]
4/20/2022 # Zero-Dark-Thirty, 0340 LT - to jest godzina mojego pierwszego treningu; Zero-Dark-Thirty to "bardzo wcześnie", co widać własnie po godzinie CALISTHENICS Push-up, 15/20 OTM HS Sit-up, 5/5 OTM KB Suitcase Hold, 2x1min @40 na stronę Łącznie Pompek: 300 --------------------------------------------------- # 0703 LT [...]
Zapomniałam dodać - w lutym dostałam okres po 2 letniej przerwie (przyszedł samoistnie) ale w marcu już się znowu nie pojawił i właśnie gdy przekazałam to lekarzowi to stwierdził, że poczekamy. W zeszłym roku miałam też badania hormonów i wszystko było w normie. Wtedy wlasnie wzięłam się za siebie i chciałam sama spróbować go odzyskać próbując [...]
hehe, ale nie jest łatwo te 50g kaszy gryczanej dziś to nie przypadek ps. ale głodna wczoraj chodziłam (1450kcal), dojadałam ogórkami kiszonymi Marta, czytałam, że Iza zaleciła Rallyguni jeść dużo brokuła. Podobno 'warzywa krzyżowe' wpływają na zwiększenie spalania tłuszczu z ud. Myślisz, że też powinnam się stosować? Generalnie jem sporo [...]
Niniejszym ogłaszam koniec regeneracji ********************************************************************************** od dnia 30 maja - paleodieta co z tego będzie, zobaczymy. Dieta Zapotrzebowanie kaloryczne, po konsultacji z szanowną Martuccą - 1700 kcal, rozkład BWT 33%/33%/33% (choć po dzisiejszej próbie ustalenia miski na dzień [...]
Piechowiak na tym zdjęciu wyszedł tak, jakby chciał startować w men's physique. %-) /SFD/Images/2016/4/30/db1ac065559c444c9507117aa54c43e8.jpg Człowiek, u którego biceps ma większą objętość niż triceps. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-04-30 15:29:20
policz kiedys ile wspięc robisz na sado maso więcej mam haha leszczu musisz dużo cwiczyć żeby być tak silnym jak ja chociaż ławe bym chciał Twoja jedziesz z tym koksem eeeee coś Ci sie poy***ło , teraz kolej była na zestaw AA i BB ! ale teraz już musisz dokończyć jak zaczełeś Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-02-11 23:07:50
Twoja Chwila Prawdy VII
